Przed zawodami robiłem aeroby 5 x w tyg po 60 min na rowerku tętno 135. Całe czas ćwiczę w domu, nawet mi to bardziej odpowiada niż na siłowni:) Nikt mi nie przeszkadza nie zajmuje sprzętu itd. A w treningach pomaga mi mój brat a nawet czasem asekurują mnie rodzice hehehe
A powiedział czy mozna kogoś tym zarazić? Ja raczej nie jestem na tyle zdesperowany zeby rezygnowac z silowni i diety oraz wyrzucac 250 zł na jakis syf tylko po to zeby nie miec bialego jezyka. Raczej nie mam czasu na walke z tym poniewaz mam tysiace innych problemow.
100mg ladnie mnie robi, wiec nie bede zwiekszal. A jeszcze mam pytanie odnosnie bcaa przed i potreningu, po 5mg przed i po wystarczy czy cos zwiekszyc trzeba? Czasami tez biegam po treningu czy wtedy wiecej brac po treningu bcaa czy normalnie jak przy samym treningu na silowni? Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-04-16 19:12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Jak długo można brać spalacze non stop? Zależy jakie, ja bym Ci polecił cyklicznie, przez pewien czas, np 6tyg a potem przerwa -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? Czego oczekujesz od niej? -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) Zdrowe tłuszcze, białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij liczyć kcal nie wiesz jak ? jest wiele filmików na forum czy yt , teść w wieku 15 pozdrawiam a w wieku 20 lat chcesz chodzić z siwa głową :)? idź na siłownie przetrwaj 3 miesiące nie zdarzysz się ogarnąć a już po tym czasie efekt będziesz widział i będziesz chciał więcej a tak wgl jakiekolwiek suplementy byś chciał nie mówiąc o dopingu [...]
[...] papierków) to gość po osłuchaniu go najpierw spytał: "a uprawia Pan jakiś sport?" kolega od kilku lat ma 3x w tygodniu trening piłkarski na który biega około 5 km za kazdym razem (brak srodka transpotru :) ), 3 x w tygodniu cwiczy na silowni ... jak sie lakarz dowiedział to powiedział, że nie ma się co dziwić i że wszystko w porządku :)
niezła dyskusja... rower kontra siłownia vs hinduskie przsiady... jestem rozwalony......... popieram Cię 55555, bez siłowni i katującego treningu na nogi nie ma masy (i ładnych szerokich, pełnych masy ud) Mi się podobają duże nogi i chcę je mieć max szerokie. Jeśli je ktoś ćwiczył, to wie ile trzeba wsadzić w to trudu, bo ciężko je dobić :-( Sam [...]
Clarity mówił że po Saw Pamlmetto syfy znikają bez problemu.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
irekzzzz zgadzam sie troche z tobą w sumie to nawet bardzo moje patrzenie nato wszystko jest takie(dzieki mojemu trenerowi) zyjemy w XXI wieku i kazdy chce ładnie sie prezentować(estetyka)po co komu ciagac tiry zucać oponami czy takie tam czy ja musze jak ci ludzie z przed miliona lat mieć siłe walczyc z mamutami walczyć o przetrwanie??? O to [...]
ikis napisał: Albo do szpanu, ludzie lubią być fajni... w takim razie powiedz mi po co ćwiczysz na siłowni?? czy nie dla szpanu??.. bo chyba nie dla siebie.. bo takie gadanie jest śmieszne.. autorze tematu: zapalić można ale nie zaczęsto!! m nie wpływa źle na mięśnie ale osłabia organizm.. raz na dwa tygodnie jak zapalisz to nic się nie stanie [...]
[...] efekty to minie bardzo duzo czasu, a ja sie wczesniej zniechece. Kiedy widziałaś pierwsze efekty? Zadnych pilek, gum nie widzialam, aby maty. W ogole wczesniej co bylam na silowni to pilek, aerobow itp to bylo wiecej niz maszyn, a tu jest chyba postawione bardziej pod katem "pakowania facetow", zreszta najczesciej jestem jedyna dziewczyna, a [...]
Jak tak jest na stałe to musisz po prostu odwrócić sposób odżywiania w posiłkach przed treningiem przyjmować węgle aby na siłowni była moc. Dopasuj zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu obserwuj swój organizm jak dostarczysz odpowiednie ilości to wszystko powinno iść do przodu oczywiście musisz zadbać o sen bo to podstawa regeneracji
Bylam dzisiaj na silowni po dlugiej przerwie ( a gdzie brawa?? hehe) Treningu nie bede rozpisywala, bo nie byl idealny(plecy, klata , bic, nogi) To bylo takie podejscie po dlugiej przerwie , wiec musialam sie przyzwyczaic troche. Zastanawiam sie czy robic obwodowy przez pewien czas a pozniej na grupy dzielic , czy od razu?? Mysle ze pierwsza opcja [...]
ćwicze i mam dziewczyne ( z resztą ona też ćwiczy ). Myśle, że większego związku pomiędzy dziewczynami a siłownią nie ma-no chyba że poznajesz ją na siłowni Normalne dziewczyny nie polecą na tężyzne fizyczno. Oczywiście może ona być twoim dodatkowym atutem, ale przy podrywaniu dziewczyny raczej ona za wiele ci nie pomoże. Musisz być niezłym [...]
Z powodów skazania się na zadupie nie mam dostępu do siłowni. Ciężko będzie o trening siłowy inny niż domowy. W tej chwili myślę jak zaimplementować u siebie trening proponowany przez Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trochę mnie czeka, nie wiem gdzie jest większość mięśni, [...]
diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]
praktycznie wszystko napisalem w 1 poscie ale żebys mial/mieliscie przejrzyscie 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: ? UDO: 56 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie mam takowej jem to co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 100 tab. metka ruska 100 tab. metka [...]
NOWOTO-Aktualna forma
